Pasti sudah tahu kalau vitamin C merupakan vitamin esensial, yang berarti tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Perannya bagi kesehatan pun luar biasa, terutama dalam menjaga daya tahan tubuh.
- Mengurangi risiko penyakit kronis
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
- Membantu mengelola tekanan darah tinggi
Menurut publikasi di PubMed Central (National Library of Medicine), asupan vitamin C terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang sehat dan yang memiliki tekanan darah tinggi.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Pemberian vitamin C yang cukup telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung. Suplemen ini dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk kadar kolesterol dan trigliserida LDL dalam darah yang tinggi.
- Mengurangi kadar asam urat darah
Gout adalah jenis radang sendi yang sangat menyakitkan, akibat terlalu banyak asam urat dalam darah. Makanan dan suplemen yang kaya vitamin C ternyata bisa membantu penurunan kadar asam urat darah dan risiko asam urat yang lebih rendah.
- Membantu mencegah kekurangan zat besi
Zat besi merupakan nutrisi penting, salah satunya membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang susah diserap (seperti daging) sehingga membantu mengurangi risiko kekurangan zat besi.
- Meningkatkan kekebalan
Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan dengan membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif, memperkuat sistem pertahanan kulit, dan membantu luka lebih cepat sembuh.
- Melindungi daya ingat
Kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko memori dan gangguan berpikir seperti demensia, sementara asupan vitamin C yang tinggi dari makanan dan suplemen telah terbukti memiliki perlindungan.
Sumber vitamin C
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Vitamin C bisa didapat dengan cara mengonsumsi:
- Buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.
- NutriliteTM Bio C yang mengandung vitamin C dan dilengkapi dengan acerola cherry dan citrus bioflavonoid yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin c untuk memelihara daya tahan tubuh.