5 Cara Menjaga Kesehatan Saraf

Jika tak terganggu, sistem saraf akan mengantar pesan ke dan dari otak dengan benar. Itu sebabnya penting sekali menjaga kesehatan saraf kita, paling tidak dengan 5 cara berikut ini.

1. Olahraga secara teratur
   Olahraga teratur penting tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan berbagai neurotransmiter, yang dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam. Tidak perlu harus berlari maraton setiap hari, cukup miliki jadwal olahraga yang teratur.
   
   
2. Ubah pola makan menjadi lebih sehat
   Konsumsi makanan sehat, termasuk yang bisa mendukung kesehatan saraf seperti asam lemak Omega-3, vitamin B, dan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. Kalau perlu konsumsi Nutrilite Vitamin B Complex Double Layer yang mengandung 8 Vitamin B Complex disertai Spirulina. Dirancang dengan teknologi double layer, pelepasan diperlambat hingga 8 jam untuk penyerapannya.
   
   
3. Tidur yang cukup
   Beri kesempatan tubuh untuk “mengisi ulang”, yaitu dengan cukup tidur di malam hari. Rata-rata orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 8 jam tidur setiap malam, dan rata-rata anak membutuhkan lebih dari itu.
   
   
4. Latih otak
   Sama seperti melatih otot agar tetap besar dan kuat, kita juga perlu melatih pikiran. Jika tidak,maka sistem saraf akan menderita. Caranya bisa dengan mempelajari bahasa baru, bermain teka-teki seperti sudoku atau teka-teki silang, atau percakapan yang menarik dan produktif untuk menjaga pikiran tetap tajam.
   
   
5. Jaga kebersihan udara di rumah
   Ternyata polusi udara yang terhirup atau tertelan oleh manusia meningkatkan risiko kerusakan saraf¹, lho. Bahkan gangguan pada fungsi kognitif saraf mengakibatkan memory lost². Untuk itu pastikan kualitas udara di rumah bebas kontaminan dengan menggunakan Atmosphere Sky^TM.
   Atmosphere Sky^TM adalah penyaring udara dengan triple filter yang efektif menghilangkan 99,99% partikel sekecil 0,0024 mikron di dalam ruangan hingga 43 meter persegi. Menjadikan hunian berudara bersih, bebas bau, debu, polusi, virus, alergen, dan jamur.

Sumber:

¹BA Maher, 2019

²Diolah dari RSDM Pasha, 2014